[...] -wyciskanie na maksymalny cieżar-wyniki naprawde bardzo dobre-rekord 75 kg. Wyciskanie wielokrotne:szoook!Sztanga o wadze 1/2 masy zawodniczki,czyli 27,5 kg wyciśnieta 171 razy!!!! Spróbujcie to zrobić chociaż tym ciężarem a nie 1/2 masy własnego ciała-wtedy docenia sie klase Bettiny.... Wyciskanie max mezczyzn: juniorzy do 16-18 lat:195 kg,200 [...]
Dlaczego kilka razy dziennie? Ludzie jakie wy macie zapotrzebowanie na białko? No ważę mało ale to 500- 600g mięsa zjeść muszę aby białka było 2-2,5g /kg masy 600g piersi to 120g białka a nie jesz tylko mięsa spokojnie wyrobisz się z tym białkiem jedząc 300g dziennie licz białko z wszystkiego ale staja się przynajmniej 70% zapotrzebowania mieć z [...]
[...] za wyrażenie twojego zdania w tym temacie, jego sens i przesłanie jest równe z bytowaniem papieru toaletowego. Po drugie : Daria fatality mnie osobiscie pozabijalo ze 3 razy xD Po trzecie : Moje śniadanie dzisiejsze o 12.00 .. 4 białka, żółtko ząbek czosnku cebulka przyprawy pikantne 2 pomidorki marchewka i 2 kawy xD pierwszy posilek ;p
[...] : 6~ lat z przerwami w lecie 5) cel cyklu : rzezba – widoczna krata na brzuchu, zwiekszenie obwodu lapy, sila i wytryzmalosc 6) stosowane już wcześniej suplementy : kilka razy kreta 7) stosowane wcześniej spalacze : venom 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 4 m-ce 10) informacje na temat diety: bilans na lekkim minusie, rozklad B/T/W [...]
Morepower a te : 40kg 10 razy 60kg 8 razy 80kg 4 razy to jest rozgrzewka na wycisk na maxa??? a moze takie cos zrobie ? 1.Tydzień Poniedziałek- 80%CM,2powturzenia,6serie Wtorek-80%CM,3p,6s Czwartek-80%CM,2p,6s 2.Tydzień P-80%,4p,6s W-80%,2p,6s C-80%,5p,6s 3.Tydzień P-80%,2p,6s W-80%,6p,6s C-80%,2p,6s w sobote prvbójesz podnieść rekord o jakies [...]
[...] 3. Powinny być złączone ale nie spięte bardzo ;p 4. no to bierzesz sobie deseczkę pod brzuch i przez 3 całe treningi na basenie przepływasz basen samymi nogami tyle razy na ile ci starczy sił (machasz po prostu nogami jak przy kraulu, rękami nic nie robisz). Jak basen jest jakiś ogarnięty to deski powinny gdzieś leżeć do użytku klientów, [...]
[...] takim obciazeniem, ze wiecej niz zadana ilosc nie dasz rady 6. sztangielki w opadzie 5 x 5j.w. Czwartek Klatka y biceps 1. wyciskanie na lawce 5 x 10rob skos w gore i 8-12 3 razy 2. rozpietki 5 x 5j.w. 3 serie i ok 15 powtorzen, na lawce plaskiej 3. pompki z rekami blisko siebie 508 zrobisz tyle?, niepotrzebne cwiczenie, w dodatku rece blisko [...]
[...] ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. Powtarzamy 3 razy na każdą nogę. - To samo z tą różnicą, że noga prosta jest teraz skręcona i stopa opiera się na wewnętrznej części. - Teraz noga prosta opiera się na pięcie. - 10 [...]
[...] nie piję gazowanych napojów itp. Etap IV: Trening: Biegam codziennie ok. godziny 20:30 20minut(2m trucht/1m sprint/1,5m trucht i tak do końca) dzień w dzień ok. 50/60 razy podciąganie się na drążku, przez ok. 3 tygodnie robiłem do tego ABS II i po 3 tygodniach jakiś tam jakby zarys się pojawił na brzuchu, czuję, że mięśnie są twardsze lecz [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=GbomlWknAOQ Edit. Płyta "My longest Way Home" - zayebista. Gorąco polecam!!!!!!!!!!!!!! Męczyłem do godz. 2 w nocy (chyba ze 3 razy przesłuchałem i mógłbym tak do rana). Jak dla mnie jeśli idzie o ten gatunek to na razie kandydat nr 1 do albumu roku. Wyrywa z butów. Zmieniony przez - nightingal w [...]
prosac ja mialam ostatnio tak ze w polowie dnia nie moglam sobie uswiadomic czy wzielam rano tabletke czy nie a po opakowaniu nie moglam sie doliczyc.Tak bylo z kilka razy ale tez poprostu wzielam wtedy ta wieczorna dawke i tyle Osobiscie to mam juz serdecznie dosc tych pie........ syfow i zaczyman myslec ze jestem jakims cholernym wyjatkiem [...]
frodo21 Czerwoność twarzy się pojawiała i znikała, na początku utrzymywała się około 1 mc potem jeszcze dwa razy, ale już nie dłużej niż 2 tygodnie. Po chyba 4 mc już się nie pojawiała. No i na pewno nie od słonica, bo kuracja była przeprowadzana w zimie. Pozdrawiam Afrok
[...] aha suchość „puściła” z włosów już nie są jak patyki, ale nie przetłuszczają się. Twarz normalną miałem już pod koniec, nie była już czerwona. Kilka razy próbowało coś wyskoczyć, ale nie doszło do skutku, wyglądało to jakby taka kaszka( nie pryszcz, ani wągr), w ilości jeden nie więcej (może po prostu jestem już [...]
-jak ide korytarzem to mam wrażenie że wszyscy sie na mnie gapią - pewnie tak tez jest - mam ochote..... ale sie hamuje -przed wyjsciem gdziekolwiek patrze w lusto z 5 razy ttak
Masa pytan pojawia sie XXX razy. Mozna by pomyslec o zrobieniu jakiegos tematu przyklejonego cos ala kompendium o tym leku. Dac tam najczesciej zadawane pytania z odpowiedziami. Kto sie pisze na to A tak na powaznie to chyba odpowiedzi na wszystkie pytania sa w tych 2 tematach
[...] wahadło wracającego odważnika wcale nie wpłynie lepiej na jakość ćwiczenia. Niby siły potrzebne na zakotwiczenie ciężaru będą większe, ale czas opadania odważnika będzie dwa razy dłuższy i na 90% popieprzy to oddychanie. Ufff... Jako alternatywę polecam Ci atom-swing (power swing - potrzebny jest partner) albo klasyczne RKC z oddychaniem przez [...]
[...] wyszłaś z tarcza z tych wakacji, to do roboty :-) Może dlatego, że sama gotowałam, bo tam było tylko dwie knajpy więc wolałam jeść to co sama upichcę z tego co kupię. Parę razy bylismy na mulach i kalmarach :-) W drugim tygodniu dostałam @, spuchłam jak bąk ale po przyjeździe wszystko wróciło do normy %-) O 20.00 biorę się za trening #2 dla [...]
[...] aspartamu (o to Ci chodziło?). Przeczytałem to, co tam było i spróbuję się do tego jakoś ustosunkować. Aspartam jest sztucznie otrzymywanym środkiem słodzącym. Jest 150 razy słodszy od sacharozy (cukru stołowego). Jednak w temperaturze powyżej 150 stopni Celsjusza jest mało stabilny, dlatego nie jest stosowany przy pieczeniu. Chemicznie jest [...]
[...] na rekach, wykroki, dipy , przysiad bułgarski i powtarzam x3 czy 2) pompki, stanie na rękach, dipy i powtorka x3, po czym przysiady, wykroki, bulgarski i powtorka x3 razy Tak poglądowo pytam co jest skuteczniejsze w treningu :) Bo w 1 mamy przerwy pomiedzy partią 2-4 minuty w zaleznosci ile robimy to drugie cwiczenie, a w 2 mamy [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13
